Твоя мета - краса тіла!

Гарне волосся і нігті

Компонент: незамінні жирні кислоти, ті самі, що не синтезуються в організмі, а надходять в нього ззовні. Наприклад, альфа-лінолева кислота. Завдяки їй поліпшується клітинний метаболізм і функції мембран, що оточують кожну клітину. А волосся і нігті залишаються міцними, не ламаються і не розшаровуються.

Кращий річний джерело: авокадо. Відмінний рецепт - гуакомоле: порежь м'якоть половини авокадо кубиками, додай четвертинку червоного цибулі, попередньо подрібнивши його, і до гостроти дрібно порубаний перець халапеньо і сіль. Змішай всі інгредієнти в блендері, вливай лаймовий або лимонний сік.

Б'юті-рецепт: щоб приготувати маску для волосся, візьми пюре з одного авокадо, яєчний жовток і половинку чайної ложки оливкової олії, змішай і нанеси на вологе волосся . Через півгодини вимий голову як звичайно.

Для зміцнення нігтів інший рецепт: змішай чверть авокадо, білок одного яйця, чайну ложку лимонного соку і 2 чайних ложки вівсяних пластівців, тримай на нігтях 20 хвилин.

Пружна шкіра

Компонент: вітамін С . Необхідний для виробництва колагену. На відміну від інших антиоксидантів вітамін С не виробляється організмом, тому дуже важливо, щоб ти отримала його з їжею.

Кращий річний джерело: полуниця. У ній міститься величезна кількість цього вітаміну. Наприклад, чашка спілих ягід (6-8 штук) може забезпечити організм такою ж кількістю аскорбінки, що і великий апельсин. Але вітамін С руйнується під дією кисню, тому не поспішай відривати від полуниці її зелений хвостик, а роби це безпосередньо перед тим, як відправити ягоду в рот. Зроби з неї підбадьорливий коктейль. Збий в блендері полуницю з льодом і додай трохи свіжої м'яти.

Б'юті-рецепт: маска з вітаміном С зробить яскравішим колір обличчя і освітлить пігментні плями. Розімни жменю полуниці, додай в пюре сік лимона і пів баночки соєвого йогурту. Постав в холодильник на півгодини. Після використання - змий і скористайся кремом.