Фігура після ліпосакції: що можна і чого не можна

Рекомендації

Дотримуйтесь (спеціальному меню). Після ліпосакції слід особливо уважно ставитися до складання раціону. Якщо не дотримуватися дієти, ймовірність набрати зайву вагу після операції зростає в три рази. Ось чому тим, хто хоче зберегти досягнуті результати, важливо правильно планувати своє меню.

Найголовніше - стежити за кількістю споживаних калорій. А ось до екстремальних дієт варто ставитися з великою обережністю. Після них ви ризикуєте різко набрати вагу і звести нанівець весь ефект ліпосакції.

Бажано приймати їжу 4-6 разів на день невеликими порціями, не переїду. Це найкраще допоможе зберігати вагу в нормі. При цьому намагайтеся розділяти вуглеводи і білки.

На сніданок варто віддати перевагу страви, багаті так званими повільними вуглеводами - такі, як каші і сухофрукти. Але при цьому важливо відмовитися від солодощів і газованих напоїв. На обід краще вибрати блюда з тваринним білком - з м'яса, птиці, риби. До них обов'язково овочі. На полуденок можна перекусити фруктами. А вечеряти бажано білковою їжею в поєднанні з овочами зеленого кольору. Ще один важливий момент: необхідно відмовитися від дуже жирних м'ясних і молочних продуктів. Вони небезпечні і для фігури, і для здоров'я в цілому. А ось пісне м'ясо і нежирні сир або кефір припадуть дуже до речі.

Запишіться на масаж. Щоб вам ніколи не знадобилася нова ліпосакція, через півтора-два місяці після операції заплануйте курс фізіотерапії. Процедури допоможуть відновити еластичність шкіри, приберуть набряк і, головне, стануть хорошою профілактикою в боротьбі із зайвими кілограмами.

Найпопулярнішою і ефективною процедурою сьогодні визнана миостимуляция. Вона прискорює лімфоток і, якщо необхідно, «розтоплює» зайвий жир. Відвідувати фахівця потрібно як мінімум двічі в тиждень.

Непогано допомагають тримати форму і сеанси на апараті д'Арсонваля . Це вплив змінним імпульсним струмом високої частоти. Такі процедури підсилюють циркуляцію крові і підтримують пружність шкіри.

Поліпшити контури фігури після ліпосакції допоможуть ультразвукова терапія та пресотерапія. Також корисними будуть мікрострумовий, лімфодренажний і вакуумний масажі. А в якості «підтримки» застосовують гарячі і холодні обгортання. Всі ці процедури прискорюють виведення зайвої рідини з організму. Також вони відмінно підвищують пружність і еластичність шкіри.

Для збереження нової форми тіла після ліпосакції можуть стати в нагоді і ручні масажі в поєднанні з коректує косметикою.

Ходити на сеанси потрібно не рідше одного разу на тиждень. А використовувати креми для фігури слід щодня, вранці і ввечері.

Якщо жирок все-таки почав вимальовуватися, то в якості «швидкої допомоги» можна вдатися до мезотерапії. Інший варіант - ультрафонофорез. Ці сеанси допоможуть «спалити» зайве і підтягнути шкіру. Втім, надалі все одно доведеться регулярно ходити на миостимуляцию і лімфодренажний масаж.

Тренуйтеся . Уже через місяць після ліпосакції варто включити в свій режим регулярні заняття фітнесом. Особливо корисними будуть ігрові види спорту. Також можна записатися в тренажерний зал або на аеробіку.

Виконувати фізичні вправи варто до появи легкої втоми. Починати краще з одного разу на тиждень. Справа в тому, що спочатку під час тренування можуть з'явитися невеликі больові відчуття. Потім можна поступово збільшувати навантаження і кількість відвідувань спортзалу.

Втім, ходити у фітнес-центр зовсім не обов'язково. Ефективно займатися цілком можна і вдома. Помірні і регулярні навантаження допоможуть зберегти фігуру на довгі роки. А якщо ви не любите займатися спортом, то просто намагайтеся більше рухатися і менше сидіть на місці. Особливо корисними для боротьби із зайвою вагою будуть годинні піші прогулянки після вечері. Також можна записатися в басейн і плавати, щоб підтримувати себе в тонусі.