Фигура после липосакции: что можно и чего нельзя

Рекомендации

Следуйте (специальному меню). После липосакции следует особенно внимательно относиться к составлению рациона. Если не соблюдать диету, вероятность набрать лишний вес после операции возрастает в три раза. Вот почему тем, кто хочет сохранить достигнутые результаты, важно правильно планировать свое меню.

Самое главное – следить за количеством потребляемых калорий. А вот к экстремальным диетам стоит относиться с большой осторожностью. После них вы рискуете резко набрать вес и свести на нет весь эффект липосакции.

Желательно принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями, не переедая. Это лучше всего поможет сохранять вес в норме. При этом старайтесь разделять углеводы и белки.

На завтрак стоит предпочесть блюда, богатые так называемыми медленными углеводами – такие, как каши и сухофрукты. Но при этом важно отказаться от сладостей и газированных напитков. На обед лучше выбрать блюда с животным белком – из мяса, птицы, рыбы. К ним обязательно овощи. На полдник можно перекусить фруктами. А ужинать желательно белковой пищей в сочетании с овощами зеленого цвета. Еще один важный момент: необходимо отказаться от очень жирных мясных и молочных продуктов. Они опасны и для фигуры, и для здоровья в целом. А вот постное мясо и нежирные творог или кефир придутся очень кстати.

Запишитесь на массаж. Чтобы вам никогда не понадобилась новая липосакция, через полтора-два месяца после операции запланируйте курс физиотерапии. Процедуры помогут восстановить эластичность кожи, уберут отек и, главное, станут хорошей профилактикой в борьбе с лишними килограммами.

Самой популярной и эффективной процедурой сегодня признана миостимуляция. Она ускоряет лимфоток и, если необходимо, «растапливает» лишний жир. Посещать специалиста нужно как минимум дважды в неделю.

Неплохо помогают держать форму и сеансы на аппарате д'Арсонваля. Это воздействие переменным импульсным током высокой частоты. Такие процедуры усиливают циркуляцию крови и поддерживают упругость кожи.

Улучшить контуры фигуры после липосакции помогут ультразвуковая терапия и прессотерапия. Также полезными будут микротоковый, лимфодренажный и вакуумный массажи. А в качестве «поддержки» применяют горячие и холодные обертывания. Все эти процедуры ускоряют выведение лишней жидкости из организма. Также они отлично повышают упругость и эластичность кожи.

Для сохранения новой формы тела после липосакции могут пригодиться и ручные массажи в сочетании с корректирующей косметикой.

Ходить на сеансы нужно не реже одного раза в неделю. А использовать кремы для фигуры следует ежедневно, утром и вечером.

Если жирок все-таки начал прорисовываться, то в качестве «скорой помощи» можно прибегнуть к мезотерапии. Другой вариант – ультрафонофорез. Эти сеансы помогут «сжечь» лишнее и подтянуть кожу. Впрочем, в дальнейшем все равно придется регулярно ходить на миостимуляцию и лимфодренажный массаж.

Тренируйтесь. Уже через месяц после липосакции стоит включить в свой режим регулярные занятия фитнесом. Особенно полезными будут игровые виды спорта. Также можно записаться в тренажерный зал или на аэробику.

Выполнять физические упражнения стоит до появления легкой усталости. Начинать лучше с одного раза в неделю. Дело в том, что вначале во время тренировки могут появиться небольшие болевые ощущения. Затем можно постепенно увеличивать нагрузку и количество посещений спортзала.

Впрочем, ходить в фитнес-центр вовсе не обязательно. Эффективно заниматься вполне можно и дома. Умеренные и регулярные нагрузки помогут сохранить фигуру на долгие годы. А если вы не любите заниматься спортом, то просто старайтесь больше двигаться и меньше сидите на месте. Особенно полезными для борьбы с лишним весом будут часовые пешие прогулки после ужина. Также можно записаться в бассейн и плавать, чтобы поддерживать себя в тонусе.