Боремося з целюлітом

Целюліт: факт або фікція

Ми всі чули фразу медиків: «Целюліт не існує!» Значить, пухка шкіра і ямочки на стегнах і сідницях всього лише гра нашої уяви. Звучить непереконливо? Не турбуйтеся, сьогодні ми знаємо більше про причини виникнення   целюліту . Факт його існування визнали в медичних колах, і з'явилися дієві методи боротьби з ним.

Правда про целюліт

Целюліт не має нічого спільного з проблемою надмірної ваги. Хоча наявність жирових відкладень під шкірної поверхнею лише погіршує його вид. Він також не залежить від віку (хоча з роками жінки стають все більш схильні до нього: шкіра втрачає свою еластичність і стає вразливішим). Чоловіки практично не схильні до целюліту. Їх сполучна тканина дуже міцна через високого рівня тестостерону, і тому зайвий жир не накопичується в області стегон і сідниць.

Тоді що ж відбувається? Почнемо розповідь з жирових клітин, в області сідниць і стегон. Вони знаходяться прямо під шкірної поверхнею і мають здатність накопичувати великі кількості жиру (близько половини всього жиру, що міститься в нашому організмі, «зберігається» там). Поки ви молоді, вони «шикуються» акуратними рядами прямо під дермальний шаром вашої шкіри. З віком, що коливається рівень гормонів може призвести до збільшення кількості жирових клітин. Звичайно ж і зайва вага грає тут свою роль. Але целюліт в основному розвивається в періоди гормональних змін, таких як статеве дозрівання, вагітність, менопауза, або навіть в перші місяці прийняття протизаплідних таблеток. Вертикальні нитки колагену, що містять жирові відкладення і з'єднують м'які тканини, досить тверді і міцні, і вони не прогнутися під кількістю зростаючого жиру. Тому жирові мішечки «випирають» назовні і утворюють рихлості. Як ми бачимо, жир, що формує целюліт, нічим не відрізняється від жиру в іншому організмі.

Іншим фактором, хоча і вельми неоднозначним, є кровообіг. Деякі лікарі стверджують, що однією з головних причин появи целюліту є токсини. Якщо ваше кровообіг слабке, то кров'яні і лімфатичні тільця можуть просочитися в м'які тканини, тим самим викликаючи набряклість і запобігаючи проникненню корисних речовин в жирову тканину. Це, в свою чергу, ускладнює процес виведення токсинів. Слабкі або розширені вени перешкоджають цьому процесу, точно так само як і погана робота лімфатичної системи і стрес. Щоб якось з цим боротися, треба пити багато води.

Інші лікарі вважають, якщо вже токсини грають таку велику роль в утворенні целюліту, то він повинен в рівній мірі існувати і у чоловіків. Вони впевнені - споживання занадто великої кількості води лише погіршить становище. Адже доведено, що целюліт містить багато протеоглюканов (молекул притягують воду), і кількість міститься в ньому води більше ніж в інших жирових клітинах. До якого б рішення ви не прийшли, пам'ятайте, що класичні компоненти здорової дієти (2 літри води в день, свіжі фрукти і овочі, зменшене споживання алкоголю і гострої їжі) плюс вправи для поліпшення кровообігу є кращим рішенням проблеми.

Боротьба з целюлітом

На сьогоднішньому ринку існують антицелюлітні таблетки, які покращують кровообіг і сприяють виведенню токсинів з організму. Якщо ви ставитеся до них скептично, то правильно робите. Але якщо ви все-таки вирішили їх випробувати, то вибирайте містять натуральні компоненти, що поліпшують кровообіг, такі як гінкго білоба, кінський каштан і екстракт винограду.

Лук, часник, імбир, солодкий кріп, баклажани, банани, морські продукти, сочевиця, боби і горох дуже гарні для боротьби з целюлітом.

Не дивно, що ненасичені жири, що містяться в холоднопресовані рослинних маслах, сирих горіхах і насінні, краще, ніж насичені (наприклад жирне м'ясо) і гідрогенізірумие жири (рослинні масла, прошу шие нехолодну обробку), а також трансжирних кислоти (копчені м'ясні продукти, м'ясні напівфабрикати та молочні продукти). Їжте більше фруктів, овочів і каш, так як вони багаті клітковиною. І намагайтеся менше споживати сіль. Вона сприяє утриманню в організмі води.

Лікування целюліту

Що робити з цим феноменом під назвою целюліт? Все чудодійні дієти лише варіації на одну тему. Все обертається навколо поліпшення кровообігу і виведення з організму зайвої рідини.

Отримуйте від лікування по максимуму. Цікавим є той факт, що навіть найпопулярніші виробники засобів по догляду за шкірою радять застосовувати креми тільки в поєднанні їх з регулярним масажем, здоровим живленням або навіть рекомендують надягати спеціальні шортики, що поліпшують кровообіг. Звичайно, в цьому немає нічого поганого. Але вся сіль полягає в тому, що якщо ви і так правильно харчуєтеся і регулярно робите масаж, то це не може не вплинути на стан вашої шкіри, а всілякі креми лише посилять вже наявний результат.

Щоб отримувати по максимуму від антицелюлітного курсу лікування, вам необхідно виконувати вправи і їсти здорову їжу. Ви повинні розглядати подібний вид лікування як новий струмінь у вашому повсякденному способі життя, а не як ще один вид боротьби з целюлітом. Будьте готові пожертвувати часом, грошима і зусиллями, щоб слідувати інструкціям на упаковці (деякі креми необхідно застосовувати строго за інструкцією, наприклад два рази в день або супроводжувати їх застосування щотижневим масажем). Зрештою ви повинні усвідомлювати, що ніякі засоби, крім хірургії, не допоможуть вам позбутися целюліту. Ви можете лише поліпшити стан шкіри. А якщо з якої-небудь причини ви припинили лікування, то будьте впевнені - злощасні ямочки знову повернуться на своє місце.

Креми

Багато хто вважає, що креми є найшвидшим і найдешевшим методом боротьби з целюлітом. Ця думка спорно. Багато   антицелюлітні креми , наявні сьогодні у продажу, вимагають дотримання суворого режиму. Їх потрібно наносити двічі на день, супроводжуючи при цьому п'ятихвилинним масажем і нанесенням лосьйону. Цей вид лікування може займати до двох годин на тиждень, що, погодьтеся, не мало. Сам по собі масаж приносить більше користі, ніж креми. Так що всі можливі поліпшення в стані шкіри, які ви приписували крему, могли настати завдяки масажу. Пам'ятайте, що одного тюбика крему зазвичай вистачає лише на місяць. Такий вид вирішення проблеми ще і коштує дорого.

Лікарські препарати

Виробники препаратів по боротьбі з целюлітом, заснованих на цілющих травах, роблять дуже гучні заяви. Одні стверджують, що зовнішній вигляд шкіри покращиться вже після чотирьох тижнів застосування, інші - що ці препарати буквально «знищать» целюліт. Подібні ліки зазвичай містять такі ж натуральні екстракти, як і антицелюлітні креми. Наприклад гінкго білоба, виноградні кісточки і зелений чай. Але вони можуть містити натуральні жирні кислоти та інші поживні речовини, які вже входять в ваш раціон. Тому будьте з ними акуратніше, намагайтеся не перевищити їх РЕД. І не дуже довіряйте клінічних досліджень: їх зазвичай проводять з дуже маленькими групами жінок, що страждають на одній і тій же формою захворювання.

Електричний масаж

найпоширенішою серед салонних послуг з лікування целюліту є ендермологія. По суті, це лише більш «сильна» заміна звичайного   масажу . Процедура полягає в тому, що по проблемній поверхні водять спеціальними вакуумними роликами, в існуюче між ними отвір засмоктуються жирові складки. Це не дуже приємна процедура, та й ефект триває не довго. Але прихильники даного методу стверджують, що він візуально скорочує целюліт. Іншим поширеним видом антицелюлітного масажу є CACI. Принцип його роботи полягає в використанні двох електричних роликів, вплив яких руйнує жирові скупчення і стимулює основні м'язи. Цей метод лікування з'явився в результаті успішного використання «нехірургічній» підтяжки обличчя. Вібруючі поверхні з часом можуть вплинути на целюліт, але результат буде ледь помітним, а зажадає від вас досить відчутних вкладень. У кращому випадку це розслабить м'язи і поліпшить гнучкість, в гіршому - м'язи будуть перенапружені і почнуть хворіти.

Обгортання

Цей вид лікування впливає на скупчення шкідливих речовин, які служать причиною появи целюліту. Тим не менше, більшість медиків заявляє, що такі речовини не мають нічого спільного зі справжніми причинами виникнення целюліту (гормональний фактор, жирові відкладення і недолік вправ). Поза всяким сумнівом, цей вид лікування робить свій вплив на стан шкіри, але його дія не довговічне (близько трьох днів) і поверхнево, якщо не повторювати лікування щотижня. І навіть в такому випадку обгортання необхідно поєднувати з масажем і застосуванням крему. Для того, щоб результати стали помітними на поверхні тіла, необхідно пройти як мінімум три курси лікування.

Зробіть самі

У вас некрасиві пухкі стегна? В такому випадку побалуйте їх невеликим, легким у виконанні масажем - вони віддячать вам поліпшеним кровообігом і гладкою шкірою.

Ми знаємо, що одним масажем проблему не вирішити, і також віддаємо собі звіт, що фінанси не дозволяють нам регулярно вдаватися до допомоги салонних і spa-процедур (навіть якщо вони дарують нам незабутні відчуття). Так чому б не спробувати зробити масаж самим? Це не так-то складно, а в поєднанні з правильним живленням може внести реальні виправлення в області стегон і сідниць. Якщо ж ви ще й виконуєте регулярний комплекс вправ, то масаж допоможе вам підтягти «важкі» верхні м'язи стегна.

Працюйте над м'язами

Масаж стегон, який легко зробити самим, може бути швидким і розслаблюючим. Якщо ви захочете зробити такий масаж перед сном, то перш прийміть ванну (але не душ) для того, щоб підвищити температуру тіла, пом'якшите шкіру - це поліпшить кровообіг. Сприяти виведенню токсинів з організму можуть природні масла евкаліпта, розмарину і апельсина. Добре перед масажем випити якомога більше води, так як зневоднені м'язи менш еластичні, тому після масажу у вас може виникнути відчуття задерев'янілості.

Найкраще почати з масажу задніх м'язів стегон . Сядьте на тверду поверхню (нема на ліжко). Не відриваючи носок від статі, злегка підніміть п'яту і легкими рухами починайте масажувати нижню частину стегна, від внутрішньої частини коліна до сідниць. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Для розминки квадріцепсов (передні м'язи стегон) знову зігніть ноги, надавлюють рухами рук рухайтеся від колін вгору. Для того, щоб збільшити навантаження під час виконання цієї вправи, злегка нахиліться вперед.

Для масажу глютеальной м'язи (що знаходиться в області стегон) вам доведеться встати. Колоподібними рухами, за допомогою рук, рухайтеся вгору і вниз по стегнах, змінюючи постійно силу тиску (вгору - сильніше, вниз - слабше). Після того, як ви протягом декількох хвилин виконували кругові рухи, послабте руху «вниз», і робіть довгі, широкі погладжування, починаючи з нижньої частини стегон до початку вигину талії.

Покладіть долоні на сідниці і колоподібними рухами , розминаючи, помасажуйте їх. Припиніть виконання вправи, коли дійдете до талії. Виконуючи ці рухи, не піднімайте руки вище до спини, тому що руки можуть прийняти незручне становище

Завершуючи комплекс, знову ляжте на ліжко, злегка помасажуйте м'язи живота кінчиками пальців. Робіть легкі невеликі кругові рухи за годинниковою стрілкою на поверхні живота, рухаючись у напрямку до ребер.

Звертаємо вашу увагу, що такого роду масаж треба виконувати не раніше, ніж через дві години після вечері. І пам'ятайте: не натискайте занадто сильно!

І розслабтеся ...

Після масажу, якщо у вас є бажання, спробуйте наступну позицію йоги. Вона допоможе організму відновитися або, якщо ви робите її вранці, дозволить зосередитися перед робочим днем. Опустіться на коліна і повільно почніть згинатися так, щоб верхня частина тулуба стала паралельна підлозі. Руки або витягніть перед собою, або тримайте притиснутими до тулуба долонями вгору. Ця позиція допоможе зберегти природну теплоту тіла.

Для збільшення запасів внутрішньої енергії (особливо з ранку) хороша наступна аюрведическая позиція: опустіться на коліна, руки на стегнах, на вдиху злегка нахиліться вперед, а на видиху - злегка назад . Повторіть кілька разів. Ця позиція допоможе відкрити вам «основну чакру», яка контролює вашу силу, витривалість і енергію.

Спочатку дана позиція може здатися вам трохи дивною, але не кидайте її виконувати. Тільки зробивши її кілька разів, ви зрозумієте, що це одна з найбільш зручних позицій для релаксації. Крім того, вона допомагає перенести вагу тіла з більш навантаженої нижньої частини на верхню.

Підтяжка

І, врешті-решт, для видалення в'ялої шкіри на маленьких сідницях існує підтяжка. Ця процедура нічим не відрізняється від підтяжки обличчя. Зайва шкіра віддаляється з області сідниць, а що знаходяться під нею м'які тканини зміцнюються. Іноді подібна операція поєднується з процедурою жирових ін'єкцій, щоб додати вашій попі більш округлий і підтягнутий вигляд. Найбільшим мінусом підтяжки вважається шрам, який буде знаходитися прямо під лінією пояса. Але іноді надрізи робляться в сідничної складки.