Боремся с целлюлитом

Целлюлит: факт или фикция

Мы все слышали фразу медиков: «Целлюлит не существует!» Значит, рыхлая кожа и ямочки на бедрах и ягодицах всего лишь игра нашего воображения. Звучит не убедительно? Не беспокойтесь, сегодня мы знаем больше о причинах возникновения целлюлита. Факт его существования признали в медицинских кругах, и появились действенные методы борьбы с ним.

Правда о целлюлите

Целлюлит не имеет ничего общего с проблемой избыточного веса. Хотя наличие жировых отложений под кожной поверхностью лишь ухудшает его вид. Он также не зависит от возраста (хотя с годами женщины становятся все более подвержены ему: кожа теряет свою эластичность и становится уязвимее). Мужчины практически не подвержены целлюлиту. Их соединительная ткань очень крепка из-за высокого уровня тестостерона, и поэтому лишний жир не накапливается в области бедер и ягодиц.

Тогда что же происходит? Начнем повествование с жировых клеток, в области ягодиц и бедер. Они находятся прямо под кожной поверхностью и обладают способностью накапливать большие количества жира (около половины всего жира, содержащегося в нашем организме, «хранится» там). Пока вы молоды, они «выстраиваются» аккуратными рядами прямо под дермальным слоем вашей кожи. С возрастом, колеблющийся уровень гормонов может привести к увеличению количества жировых клеток. Конечно же и лишний вес играет здесь свою роль. Но целлюлит в основном развивается в периоды гормональных изменений, таких как половое созревание, беременность, менопауза, или даже в первые месяцы принятия противозачаточных таблеток. Вертикальные нити коллагена, содержащие жировые отложения и соединяющие мягкие ткани, весьма твердые и прочные, и они не прогнутся под количеством увеличивающегося жира. Поэтому жировые мешочки «выпирают» наружу и образуют рыхлости. Как мы видим, жир, формирующий целлюлит, ничем не отличается от жира в остальном организме.

Другим фактором, хотя и весьма неоднозначным, является кровообращение. Некоторые врачи утверждают, что одной из главных причин появления целлюлита являются токсины. Если ваше кровообращение слабое, то кровяные и лимфатические тельца могут просочиться в мягкие ткани, тем самым вызывая отечность и предотвращая проникновение полезных веществ в жировую ткань. Это, в свою очередь, усложняет процесс вывода токсинов. Слабые или расширенные вены препятствуют этому процессу, точно так же как и плохая работа лимфатической системы и стресс. Чтобы как-то с этим бороться, надо пить много воды.

Другие врачи считают, раз уж токсины играют такую большую роль в образовании целлюлита, то он должен в равной степени наличествовать и у мужчин. Они уверены – потребление слишком большого количества воды лишь усугубит положение. Ведь доказано, что целлюлит содержит много протеоглюканов (молекул притягивающих воду), и количество содержащейся в нем воды больше чем в других жировых клетках. К какому бы решению вы ни пришли, помните, что классические компоненты здоровой диеты (2 литра воды в день, свежие фрукты и овощи, уменьшенное потребление алкоголя и острой пищи) плюс упражнения для улучшения кровообращения являются лучшим решением проблемы.

Борьба с целлюлитом

На сегодняшнем рынке существуют антицеллюлитные таблетки, которые улучшают кровообращение и способствуют выводу токсинов из организма. Если вы относитесь к ним скептически, то правильно делаете. Но если вы все-таки решили их испробовать, то выбирайте содержащие натуральные компоненты, улучшающие кровообращение, такие как гинкго билоба, конский каштан и экстракт винограда.

Лук, чеснок, имбирь, сладкий укроп, баклажаны, бананы, морские продукты, чечевица, бобы и горох очень хороши для борьбы с целлюлитом.

Не удивительно, что ненасыщенные жиры, содержащиеся в холоднопрессованных растительных маслах, сырых орехах и семенах, предпочтительней, чем насыщенные (например жирное мясо) и гидрогенизирумые жиры (растительные масла, прошедшие нехолодную обработку), а также трансжирные кислоты (копченые мясные продукты, мясные полуфабрикаты и молочные продукты). Ешьте больше фруктов, овощей и каш, так как они богаты клетчаткой. И старайтесь меньше потреблять соль. Она способствует удержанию в организме воды.

Лечение целлюлита

Что делать с этим феноменом под названием целлюлит? Все чудодейственные диеты лишь вариации на одну тему. Все вращается вокруг улучшения кровообращения и вывода из организма лишней жидкости.

Получайте от лечения по максимуму. Интересным является тот факт, что даже самые популярные производители средств по уходу за кожей советуют применять кремы только в сочетании их с регулярным массажем, здоровым питанием или даже рекомендуют надевать специальные шортики, улучшающие кровообращение. Конечно, в этом нет ничего плохого. Но вся соль заключается в том, что если вы и так правильно питаетесь и регулярно делаете массаж, то это не может не повлиять на состояние вашей кожи, а всевозможные кремы лишь усилят уже имеющийся результат.

Чтобы получать по максимуму от антицеллюлитного курса лечения, вам необходимо выполнять упражнения и есть здоровую пищу. Вы должны рассматривать подобный вид лечения как новую струю в вашем повседневном образе жизни, а не как очередной вид борьбы с целлюлитом. Будьте готовы пожертвовать временем, деньгами и усилиями, чтобы следовать инструкциям на упаковке (некоторые кремы необходимо применять строго по аннотации, например два раза в день или сопровождать их применение еженедельным массажем). В конце концов вы должны осознавать, что никакие средства, кроме хирургии, не помогут вам избавиться от целлюлита. Вы можете лишь улучшить состояние кожи. А если по какой-либо причине вы прекратили лечение, то будьте уверены – злополучные ямочки опять вернутся на свое место.

Кремы

Многие считают, что кремы являются самым быстрым и дешевым методом борьбы с целлюлитом. Это мнение спорно. Многие антицеллюлитные кремы, имеющиеся сегодня в продаже, требуют соблюдения строгого режима. Их нужно наносить два раза в день, сопровождая при этом пятиминутным массажем и нанесением лосьона. Этот вид лечения может занимать до двух часов в неделю, что, согласитесь, не мало. Сам по себе массаж приносит больше пользы, чем кремы. Так что все возможные улучшения в состоянии кожи, которые вы приписывали крему, могли наступить благодаря массажу. Помните, что одного тюбика крема обычно хватает лишь на месяц. Такой вид решения проблемы еще и дорогостоящ.

Лекарственные препараты

Производители препаратов по борьбе с целлюлитом, основанных на целебных травах, делают весьма громкие заявления. Одни утверждают, что внешний вид кожи улучшится уже после четырех недель применения, другие – что эти препараты буквально «уничтожат» целлюлит. Подобные лекарства обычно содержат такие же натуральные экстракты, как и антицеллюлитные кремы. Например гинкго билоба, виноградные косточки и зеленый чай. Но они могут содержать натуральные жирные кислоты и другие питательные вещества, которые уже входят в ваш рацион. Поэтому будьте с ними аккуратней, старайтесь не превысить их РЕД. И не очень доверяйте клиническим исследованиям: их обычно проводят с очень маленькими группами женщин, страдающими одной и той же формой заболевания.

Электрический массаж

Самой распространенной среди салонных услуг по лечению целлюлита является эндермология. По сути, это лишь более «сильная» замена обычного массажа. Процедура заключается в том, что по проблемной поверхности водят специальными вакуумными роликами, в существующее между ними отверстие засасываются жировые складки. Это не очень приятная процедура, да и эффект длится не долго. Но сторонники данного метода утверждают, что он визуально сокращает целлюлит. Другим распространенным видом антицеллюлитного массажа является CACI. Принцип его работы заключается в использовании двух электрических роликов, воздействие которых разрушает жировые скопления и стимулирует основные мышцы. Этот метод лечения появился в результате успешного использования «нехирургической» подтяжки лица. Вибрирующие поверхности со временем могут оказать влияние на целлюлит, но результат будет едва заметным, а потребует от вас достаточно ощутимых вложений. В лучшем случае это расслабит мускулы и улучшит гибкость, в худшем – мышцы будут перенапряжены и начнут болеть.

Обертывания

Этот вид лечения воздействует на скопления вредных веществ, которые служат причиной появления целлюлита. Тем не менее, большинство медиков заявляет, что такие вещества не имеют ничего общего с истинными причинами возникновения целлюлита (гормональный фактор, жировые отложения и недостаток упражнений). Вне всякого сомнения, данный вид лечения оказывает свое влияние на состояние кожи, но его действие не долговечно (около трех дней) и поверхностно, если не повторять лечение каждую неделю. И даже в таком случае обертывания необходимо сочетать с массажем и применением крема. Для того, чтобы результаты стали заметными на поверхности тела, необходимо пройти как минимум три курса лечения.

Сделайте сами

У вас некрасивые рыхлые бедра? В таком случае побалуйте их небольшим, легким в выполнении массажем – они отблагодарят вас улучшенным кровообращением и гладкой кожей.

Мы знаем, что одним массажем проблему не решить, и также отдаем себе отчет, что финансы не позволяют нам регулярно прибегать к помощи салонных и spa-процедур (даже если они дарят нам незабываемые ощущения). Так почему бы не попробовать сделать массаж самим? Это не так-то сложно, а в сочетании с правильным питанием может внести реальные исправления в области бедер и ягодиц. Если же вы еще и выполняете регулярный комплекс упражнений, то массаж поможет вам подтянуть «трудные» верхние мышцы бедра.

Работайте над мышцами

Массаж бедер, который легко сделать самим, может быть быстрым и расслабляющим. Если вы захотите сделать такой массаж перед сном, то прежде примите ванну (но не душ) для того, чтобы повысить температуру тела, смягчите кожу – это улучшит кровообращение. Способствовать выводу токсинов из организма могут природные масла эвкалипта, розмарина и апельсина. Хорошо перед массажем выпить как можно больше воды, так как обезвоженные мускулы менее эластичны, поэтому после массажа у вас может возникнуть чувство одеревенелости.

Лучше всего начать с массажа задних мышц бедер. Сядьте на твердую поверхность (не на кровать). Не отрывая носок от пола, слегка приподнимите пятку и легкими похлопывающими движениями начинайте массировать нижнюю часть бедра, от внутренней части колена до ягодиц. Повторите то же самое с другой ногой. Для разминки квадрицепсов (передние мышцы бедер) снова согните ноги, надавливающими движениями рук двигайтесь от коленей вверх. Для того, чтобы увеличить нагрузку во время выполнения этого упражнения, слегка наклонитесь вперед.

Для массажа глютеальной мышцы (находящейся в области бедер) вам придется встать. Кругообразными движениями, с помощью рук, двигайтесь вверх и вниз по бедрам, изменяя постоянно силу давления (вверх – сильнее, вниз – слабее). После того, как вы в течение нескольких минут выполняли круговые движения, ослабьте движения «вниз», и делайте длинные, широкие поглаживания, начиная с нижней части бедер до начала изгиба талии.

Положите ладони на ягодицы и кругообразными движениями, разминая, помассируйте их. Прекратите выполнение упражнения, когда дойдете до талии. Выполняя эти движения, не поднимайте руки выше к спине, потому что руки могут принять неудобное положение

Завершая комплекс, снова лягте на кровать, слегка помассируйте мышцы живота кончиками пальцев. Делайте легкие небольшие круговые движения по часовой стрелке на поверхности живота, двигаясь по направлению к ребрам.

Обращаем ваше внимание, что такого рода массаж надо выполнять не раньше, чем через два часа после ужина. И помните: не надавливайте слишком сильно!

И расслабьтесь...

После массажа, если у вас есть желание, попробуйте следующую позицию йоги. Она поможет организму восстановиться или, если вы делаете ее утром, позволит сосредоточиться перед рабочим днем. Опуститесь на колени и медленно начните сгибаться так, чтобы верхняя часть туловища стала параллельна полу. Руки либо вытяните перед собой, либо держите прижатыми к туловищу ладонями вверх. Эта позиция поможет сохранить естественную теплоту тела.

Для увеличения запасов внутренней энергии (особенно с утра) хороша следующая аюрведическая позиция: опуститесь на колени, руки на бедрах, на вдохе слегка наклонитесь вперед, а на выдохе – слегка назад. Повторите несколько раз. Эта позиция поможет открыть вам «основную чакру», которая контролирует вашу силу, выносливость и энергию.

Сначала данная позиция может показаться вам немного странной, но не бросайте ее выполнять. Только сделав ее несколько раз, вы поймете, что это одна из самых удобных позиций для релаксации. Кроме того, она помогает перенести вес тела с более нагруженной нижней части на верхнюю.

Подтяжка

И, в конце концов, для удаления дряблой кожи на маленьких ягодицах существует подтяжка. Эта процедура ничем не отличается от подтяжки лица. Лишняя кожа удаляется из области ягодиц, а находящиеся под ней мягкие ткани укрепляются. Иногда подобная операция сочетается с процедурой жировых инъекций, чтобы придать вашей попке более округлый и подтянутый вид. Самым большим минусом подтяжки считается шрам, который будет находиться прямо под линией пояса. Но иногда надрезы делаются в ягодичной складке.