Вітаміни для нігтів

Вітамін А (ретинол) - стимулює імунну систему, має захисну дію, запобігає розвитку грибкового ураження нігтів. Природні джерела: жири печінки риб, куряча, свиняча печінка, морква, вершкове масло, яєчний жовток, сметана, солодкий перець, шипшина, помідори. В овочах з зеленими і жовтими листям містяться каротиноїди, які в організмі перетворюються в активний ретинол. Дефіцит вітаміну А найчастіше зустрічається у вегетаріанців, а також у населення тих країн, де головним харчовим продуктом є бідний ретинолом очищений рис.

Вітамін Е - має протизапальну дію, є антиоксидантом, захищає клітини від передчасної загибелі. Тісно пов'язаний з вітаміном А: захищає ретинол від окислення і покращує його всмоктування. Джерела: рослинне масло, горіхи, зелені листові овочі, злакові, бобові, яєчний жовток.

Вітамін С (аскорбінова кислота) - є потужним антиоксидантом, бере участь у формуванні колагену сполучної тканини. Запобігає передчасному старінню нігтів. Джерела: апельсини, яблука, виноград, обліпиха, агрус, малина, помідори, картопля, квашена капуста та ін.

Вітамін РР (нікотинова кислота, вітамін В3) - сам по собі в формуванні нігтів не бере, але відіграє величезну роль в окислювально-восстанівітельних процесах, в білковому обміні, стимулює тканини. Джерела: білі гриби, молоко, м'ясо, птиця, яйця, сири, риба, боби, насіння кунжуту і соняшнику, незбиране зерно, рис, пивні дріжджі, соя, арахіс.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) - необхідний для нормального кровопостачання нігтів, бере участь в процесах нейтралізації різних токсичних речовин. Джерела: пекарські та пивні дріжджі, незбиране зерно, проростки, печінку, нирки, яєчний жовток, рисові і пшеничні висівки, арахіс, куряче м'ясо, капуста брокколі. Кальцій - потрібно для нормального ріст і розвитку нігтів. Для гарного засвоєння кальцію необхідний вітамін Д, що утворюється за допомогою впливу на шкіру ультрафіолету. Джерела: листові овочі - брокколі, капуста городня, шпинат, листя ріпи, капуста білокачанна, кольорова, спаржа. Кальцій містять так само яєчні жовтки, мак, тверді якісні сири, кунжутне насіння, боби, сочевиця, горіхи, інжир.

Магній - озброює організм проти стресу, сприяє засвоєнню вітамінів групи В і кальцію, сприяє зміцненню нігтів, попереджає ламкість. Джерела: гарбузове та соняшникове насіння, пшоно, вівсяні пластівці, гречка, арахіс, житній хліб, рис, квасоля, ожина, капуста кольрабі, банани, горох, соя, капуста, зелений перець, сир.

Йод - безпосередньо у формуванні нігтів не бере, але при його нестачі розвивається гіпотиреоз, зниження функцій щитовидної залози. Це захворювання зачіпає практично всі системи організму; спостерігається і погіршення стану нігтів. Джерела: морська капуста, оселедець, камбала, тріска, палтус, морський окунь, тунець, лосось і інші дари моря; в значно менших кількостях - печериці, шпинат, морква, ананаси.

Фтор - забезпечує нормальний ріст нігтів. Найкраще фтор засвоюється з питної води (приблизно 65%). Джерела: чорний і, особливо, зелений чай, волоські горіхи, морепродукти (скумбрія, тріска, лосось, сардини, креветки), прісноводна риба, зернові культури, (рис, гречка, овес, кукурудза), соя, шпинат, цибуля, картопля, вино, яловичина, курятина, цільні молоко, яйця, яблука, грейпфрути.

Цинк - благотворно впливає на нігті як при його зовнішньому, так і внутрішньому застосуванні. Джерела: продукти тваринного походження - устриці, креветки, раки, м'ясо, птиця, яйця, сир, а так же зернові, бобові культури та горіхи, цибулю-порей, соя; в меншій мірі - листова зелень і інші рослинні продукти.

Селен - омолоджує організм, позитивно впливає на нервову систему, заряджаючи енергією і покращуючи настрій. Відкладається в нігтях пальців ніг - по їх здоровому блиску і гладкості можна дізнатися, чи достатньо організму цього мінералу.

Відновлювачі для нігтів з вітамінами (№15, 16, 17, 18) постачають нігтьову пластину необхідними вітамінами, мікроелементами , амінокислотами. Зміцнюють нігті, оберігають їх від розшаровування. Знижують негативні прояви впливу агресивних факторів зовнішнього середовища, в т. Ч. Застосування лаку, розчинника. Крім того, мають антимікробну і протигрибкову дію. Збалансований склад ідеально оздоровлює нігті, покращує їх стан і надає доглянутий вигляд.