+380 67 938 80 99

Help: как правильно похудеть?

Help: как правильно похудеть?

Для начала, очень важно осознать, что диеты – это не выход. Нужно не отказываться от пищи или заменять калорийную на низкокалорийную, а просто понимать «Что ты ешь?» и «Для чего?». Нужно понимать, что пища это не средство утоление своих вкусовых потребностей, а просто «бензин» для вашего тела, без которого оно не может существовать. Лучше будет, если прием пищи будет чаще, чем обычно, и никогда не откладывайте завтрак, потому что до обеда у вас проснется сильное чувство голода, и вы будете поглощать все, что попадется в руку.

Помните, что плохое питание приводит не только к лишним килограммам, но и к серьезным заболеванием, особенно сердечно-сосудистой системы.

Вам необходимо больше двигаться, выполнять физические упражнения. Например, можно заменить подьем на лифте, домой и на работу, ходьбой пешком по лестнице, или автобус – на пешую прогулку. Лучше всего, если дома не будет находиться никаких продуктов-искусителей. Не стоит приносить домой конфеты и шоколад, чтобы потом не сидеть и не смотреть на них голодными глазами. Лучше купите фрукты, и вам польза и вашей семье.

Если все-таки решитесь сесть на диету, то стоит к этому подойти со всей осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом, что он вам посоветует. Не стоит бросаться на первую попавшуюся диету, необходимо ее изучить и проанализировать подходит ли она вам, и сможете ли вы на ней сидеть длительное время. И помните, что лучшей диетой может быть только любовь к себе, хорошее настроение и физические нагрузки. Если этого всегда придерживаться, то вы сможете сохранять свои формы.

Недавнее